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孕期睡姿:为什么推荐孕妈妈左侧卧位睡觉?其实大有好处

怀孕之后,孕妈妈的身体会一天天发生变化,尤其是到了孕中期,肚子凸出会日益明显。而随着肚子增大后,孕妈妈的身体上的负担就会加重了,如果不进行正确的睡姿,那么就会不利于胎儿的生长发育,同时对自己的身体也不利。

孕早期时,孕妈妈可以不怎么重视睡姿,不过到了孕中期时,胎儿发育会变快,所以医生都会建议孕妈妈将睡姿调整为左侧卧,以减少子宫对下腔静脉的压迫,另外也减少恶心、呕吐、头痛、烦躁等症状。

孕期睡姿为什么推荐孕妈妈左侧卧位,必须这么睡吗?

1、缓解子宫右旋、保持子宫供血

胎儿会逐渐增长,而孕妈妈的子宫也在变大,准备到临产前的那一段时间,腹腔会基本上占据了子宫,因此让其它组织器官受到压力。这个时候,子宫会出现向右旋转的情况,主要是因为平衡子宫原来所处的韧带与系膜的紧张情况。

而子宫的右旋,会影响到胎儿正常获取氧气,严重时胎儿出现缺氧。为了缓解子宫供血不足的情况,孕妈妈尽量以左侧卧位。

2、缓解下肢水肿

很多孕妈妈都有下肢水肿的情况,主要是因为下肢静脉受到了压迫,从而下肢毛细血管压超过了血浆渗透压,从而体液渗出血管壁流到组织间隙。但是孕妈妈以左侧卧位姿势,那么是可以缓解对下肢静脉的压力,从而让下肢水肿情况不那么明显。

3、促进心脏排血,改善胎盘的血液循环

通常,孕妈妈进入到孕后期之后,子宫都会进行右旋,从而子宫动脉出现了扭曲。但是,孕妈妈将睡姿调整为左侧卧位之后,是能够减轻对腹腔血管的压迫的,从而让胎盘的血液得到很好循环。有研究发现,孕妇从仰卧改为侧卧,可以让心脏的排血量增加22%,为此,孕妇为了胎宝宝的健康,选择左侧卧是很有必要的。

左侧卧位对孕妈妈是很有益处,但是不少孕妈妈就提出疑问了,其它睡姿不可以吗?非要选择左侧卧位吗?其实,很多孕妈妈一直以来都是采用仰卧的姿势,如果改为侧卧,难免会出现不舒服。

不过,建议孕妈妈采用左侧卧位的好处,以上也介绍了,所以为了胎儿的健康发育,孕妈妈还是慢慢地去适应这样的睡姿。当然,在孕早期时孕妈妈是可以平躺的,不过,到了孕晚期时如果还不进行左侧卧位,那么是会影响到胎儿的生长发育的,同时也会影响到孕妇顺利分娩。

孕妈妈到了孕晚期时还采用卧位是有一定的危害,当然,这也不并不是绝对的。如果孕妈妈因为这睡姿而降低了睡眠质量,那么也是会影响到胎儿和自己的健康。而且,如果一整晚都保持同一个睡姿,孕妈妈也会感觉到难受。在孕期,孕妈妈尽量坚持以舒服为主,并且保持良心的心态,充足的睡眠,才会有利于胎儿的健康成长。

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